心が重い日に「減らしてよかった」3つのこと

こんにちは、あゆむです😊

今日は「心が重い日に、減らしてよかったこと」についてお話ししたいと思います。

理由はわからないけれど気分が沈む日。何をするにも気力が湧かず、心だけが重たく感じる日。

そんな日を経験したことがある人は、きっと少なくないと思います。

私自身、数年前に心の不調を経験し、通院しながら生活していた時期がありました。

その中で気づいたのは、「何かを増やす」よりも「減らす」ほうが心が楽になることがある、ということです。

今日は、私が実際に「減らしてよかった」と感じた3つのことをご紹介します。

① 重要な決断を減らす

心が重い日に大きな決断をすると、後から「あの時は冷静じゃなかったな」と思うことがあります。

投げやりな気持ちになったり、自分らしくない選択をしてしまったり。

人生を左右するような決断や、人間関係に関わる大切な判断は、できるだけ元気な日に考えるようにしています。

「今は決めない。」

それだけでも心の負担は少し軽くなります。

心が疲れているのに、普段と同じように頑張ろうとすると、さらに疲れてしまいます。

もちろん仕事や家事など、休めない日もあります。

だから私は、そんな日は「今日は6割できれば十分」と考えるようにしています。

100点を目指さなくても大丈夫。

心が重い日は、自分に少しだけ優しくなる日でもいいと思うのです。

SNSは便利ですが、心が疲れている日は刺激が強すぎることがあります。

誰かの成功を見て焦ったり、何気ない投稿に落ち込んだり。

私自身も何度も経験してきました。

だからこそ、しんどい日はスマホを少し置いて、散歩をしたり、本を読んだり、ぼーっとする時間を作るようにしています。

情報から距離を置くだけで、不思議と心が落ち着くことがあります。

心が重いときは、「もっと頑張ろう」と何かを足そうとしてしまいがちです。

でも、そんなときこそ必要なのは、減らす勇気なのかもしれません。

全部できなくても、一つだけでも十分です。

少しでも心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです🌿

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

「あゆむはこんなとき、どうしてる？」など、皆さんの考えもぜひコメントで教えてください😊